Se il vostro divertimento sotto il sole prevede anche il beach volley, non dimenticate di cominciare con un po’ di riscaldamento, al fine di ridurre il rischio d’infortunio. Se i traumi che interessano le ginocchia e le caviglie tendono a essere meno frequenti perché la sabbia costituisce un terreno più cedevole, i giocatori di pallavolo hanno più probabilità di subire traumi alle spalle,  a causa dei movimenti eseguiti con le braccia sopra la testa, soprattutto in fase di schiacciata.

Gli specialisti consigliano di camminare, nuotare e fare un po’ di stretching, soprattutto per le spalle, le cosce ed i polpacci, prima di servire la palla. Inoltre è importante bere almeno 250 cc d’acqua mezz’ora prima di cominciare a giocare. In seguito, è consigliabile bere acqua ogni 15-20 minuti e un a bibita energetica almeno dopo un’ora di gioco.